Licuado saludable que cuidan tu visión:
La salud de nuestra visión requiere un aporte determinado de vitaminas y minerales con los que poder realizar su función con normalidad. En ocasiones, hechos tan comunes como pasar muchas horas ante el ordenador, el estrés, o incluso determinadas dietas de adelgazamiento, provocan que poco a poco vayamos perdiendo no solo agudeza visual, sino también que contraigamos determinadas enfermedades asociadas a la vista que nos van a pasar factura por el mero hecho de no haber cuidado nuestra nutrición.
Vitaminas que cuidan de nuestra visión.
Vitamina A (liposoluble)
También llamada retinol, es básica para nuestra visión ya que tiene como finalidad estimular nuestra sensibilidad a la luz en la retina. Si nos falta esta vitamina notaremos por ejemplo que cuando atardece nos cuesta mucho fijar la vista, sentimos los ojos cansados y nos escuecen. Para evitarlo basta con tomar alimentos ricos en esta vitamina:
Zanahorias
Espinacas
Leche
Mantequilla
Yema del huevo
Vitamina E.
Un antioxidante esencial que nos protege frente a los radicales libres. Regenera nuestro tejido ocular y nos protege frente a inflamaciones o cualquier tipo de degeneración visual. ¿Dónde la encontramos? En los frutos secos, aceite de oliva, aguacate…
Licuados saludables para nuestra visión:
Estupendo para cuidar no solo de nuestra visión, sino también de nuestro cabello, los dientes, la piel… ideal tomarlo por la mañana como DESAYUNO.
Ingredientes para una persona.
- 1 zanahoria
- 1 manzana
- 3 hojas de espinacas frescas
- 1 cucharada de germen de trigo
- 1 vaso de agua mineral
Preparación
1. Lavamos bien las zanahorias y las manzanas, quitando las semillas de esta última, lavamos también las espinacas y lo llevamos todo a la licuadora.
2. Una vez hemos obtenido el licuado, añadimos el agua y lo removemos bien. Para finalizar, espolvoreamos con el germen de trigo, que es muy beneficioso para la vista, y nos lo bebemos de inmediato.
Zanahorias
Espinacas
Leche
Mantequilla
Yema del huevo
Vitamina E.
Un antioxidante esencial que nos protege frente a los radicales libres. Regenera nuestro tejido ocular y nos protege frente a inflamaciones o cualquier tipo de degeneración visual. ¿Dónde la encontramos? En los frutos secos, aceite de oliva, aguacate…
Vitamina C.
Presente en todos nuestros vegetales frescos aportándonos grandes beneficios y efectos antioxidantes, así como ácido fólico, hierro… Está presente en las naranjas, los limones, los pomelos, las fresas, los kiwis, las frambuesas…
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